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こんにちは。平穏堂です。
3回目のコンビニdeロカボご飯の紹介は、糖質制限の大正義、チキンバーを組み込みました。
今回チキンバーとベリーチーズケーキがファミマとライザップとのコラボ商品です。とても結果にコミットしそうな組み合わせです。
それで内容ですが、サラダチキンバー(主菜)、枝豆とひじきの生姜風味鶏サラダ(食物繊維担当)、ベリーチーズケーキ(スイーツ担当)、調整豆乳(ドリンク)です。
炭水化物のうち正確な糖質は不明ですが、合わせても40g以下(22.3g)なのでロカボとしてOKです。
たんぱく質は一日で体重1kgに対し1g以上のルールに対し、私の体重が69kgですから
一日のたんぱく質必要量は69g以上、その一食分は23gのところ35.5gなのでOKです。
食塩相当量は相変わらず多めです。鶏サラダの味付け濃かったのでそれが影響しているようです。
(厚労省の一日あたり塩分摂取量目標値は男性で8g)
カロリーはそこそこ、チキンバーは非常に食べ応えがあり、鶏サラダも枝豆とひじきと鶏でいろいろな食感が楽しめます。ベリーチーズケーキも普通においしくいただきました。
チキンバーのいいところは単体では糖質０のため他の食材と組み合わせやすいところです。
いろいろ組み合わせが広がります。
次回はプロテインバーとプロテインドリンクの組み合わせをご紹介したいと思います。
どうぞよろしくお願いいたします。
以上
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