多種類の食物を少量ずつ食べると疲れにくくなる

こんにちは。平穏堂院長の田上俊和です。

本日の「疲れにくくなる暮らし方」は

「多種類の食物を少量ずつ食べると疲れにくくなる」です。

　人は生きていくために食事をします。

　その食事ですが、一種類の食物だけで全ての栄養を賄う方法も現代の科学技術では可能です。

　また、そうでなくとも特定の目的を達成するのに敢えて特定の数種類の食物だけを食べる、

という食事の摂り方を行う人々もいます。

　ですが、人は飽きる動物です。

　まず数種類の食物では食欲が沸かなくなり、また、見た目や食感の違いが無くても飽きてきます。

　食欲が落ちると、栄養を十分に取れなくなるため、体力が落ち、疲れやすくなります。

　ここで、多種類の食物を食べるよう心掛けると、栄養バランスが良くなり、また見た目や食感も様々なため、飽きることなく食欲が沸いてきます。カロリーが多すぎると害が生じますから、総カロリーを計算して、一つ一つの食物は十分に少ない量になるよう注意します。栄養バランスが良く、食欲が沸き、総カロリーも害が出ないよう調整された食事を摂り続ければ、疲れにくくなります。

従って「多種類の食物を少量ずつ食べると疲れにくくなる」となります。

次回(8/18)は、「補給を意識し実践すると疲れにくくなる」です。

以上